cheat meal

chyba wiadomo ze nie stanowia takie zupki podstawy diety a tylko uzupelnienie taki cheat meal , no ale w sumie to czcza rozmowa , bo i tak nie trafia do sklepow z innymi produktami activlaba tylko do niektorych marketow gdzie co oczywiste przegraja z knorrem itp

[...] ciągu dnia i masz się go trzymać nawet gdyby większość węgli przypadała na kolacje. Liczy się bilans całego dnia. Lub nawet tygodnia. Także nie obcinaj węgli na kolacji. Co do pepsi 0 lub gorzkiej czekolady jeśli raz w tyg zjesz 50g czekolady min 70% nic Ci się nie satnie. Tak samo z pepsi. Najlepiej rób sobie raz na dwa tygodnie cheat meal. :-))

Cos slabo to policzyles, ja przy 105kg wagi redukuje sie na 3000kcal. 300-400kcal powinienes odjac od zapotrzebowania uwzgledniajac trening. Na twoim miejscu obcialbym troche z wegli i podbil tluszcze wyzej, dodal kcal bo wydaje sie ze to 2600 to malo jak na twoje warunki. Raz na jakis czas (czyt 7-14dni) mozesz wrzucic jakis cheat meal.

Jak dla mnie jest Ok... obserwuj zmiany w swojej wadze i gdy przestaniesz chudnąć lub proces chudnięcia bardzo się spowolni odejmij sobie 50-100kcal z diety i ciągnij ją dalej. W sumie w tej diecie brakuje jeszcze potasu (wygoogluj sobie jakie produkty go mają i dorzuć do dietki). Pisałeś, że kupisz 5kg ryżu brązowego. Nie powinieneś jednak jeść [...]

[...] bieganiem choć też codziennie będzie ok 20km spacer (5-6km/h) zamiast pracy. Dietę to jem w sumie wszystko zdrowe, żadnych słodyczy, chrupków itp. Raz na 10 dni daje jakiś cheat meal 800-1000 kcal. Dziennie wychodzi mi 2-2.5g białka, 1-1.5g tłuszczu a reszta węglowodany. 2800 kcal na 0 bilansie a na redukcję ustawiam 2500. Zmieniony przez - [...]

ja wiem czy jako cheat meal? Na poziomie PRO może faktycznie lepiej wywalić nabiał, ale dla 90% ćwiczących to spokojnie na masie można włączyć na stałe :)

ja tak jak kolega wyzej nie traktowalbym tego jako cheat meal tylko jako normalny posiłek fajne, ale za duzo robienia, wole placka

[...] magazyn dużo chodzę około 30km dziennie jako picker uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4X w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu basen 30min odżywianie: raz w tygodniu cheat meal jakieś słodycze z umiarem oczywiście. cel: przybranie na masie ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: bardzo dobry żadnych nadciśnień itp. preferowane formy [...]

I czy dołożyć może cheat meal raz w tygodniu, albo raz na 2 tygodnie?

Pamiętajmy, że jesteśmy ludźmi panowie... (i panie ) Od czasu do czasu nie zaszkodzi mały cheat meal

[...] płatków owsianych to nie będzie tak ssało. Jesli chcesz robic rekomp a nie redu to nie katuj się tak, efekty bedą troche wolniejsze, ale bardziej zadowalające. Co ile cheat meal? Nie wiem, najlepiej wcale, jeśli juz musisz to jeden dzień zastap posiłek czyms niezdrowym, a nie dodatkowo, na deser. Moja zona sie tak odżywia, na pewmno nie [...]

Postaram się jakoś mamę namówić na wagę... bo jednego dnia mam wrażenie ze zjadłam za duzo białka a za mało węglowodanów innego wręcz przeciwnie... dziś nie mam tego problemu bo mam cheat meal day więc stanowczo za dużo węglowodanów...

[...] bylo monotonnie ? I czy serio najpierw redukowac a pozniej robic jakosciowa mase ? Obecnie wygladam tak ... normalnie jestem troche bardziej wysuszony ale wczoraj byl mega cheat meal /SFD/Images/2016/4/17/7ede90e0bcf040aca387a8ee085eb6c9.jpg /SFD/Images/2016/4/17/072629840d6046ba884faf1d0fb675e8.jpg Zmieniony przez - xMiThoRx w dniu 2016-04-17 [...]

[...] pewnie woda). Od tej przerwy znowu redukcja i widziałem że mi to mega pomogło. Waga zaczela leciec i leci wolno do tej pory. Dodam ze nie robiłem takiego czegos jak typowy cheat meal, kombinowalem ze zdrowymi posiłkami i zjadalem zdrowe jedzenie ale porcje by sie solidnie najesc (co bylo wliczone w bilans). Jeśli chodzi o zmęczenie to jest [...]

[...] - dużo tłuszczu nie masz, ale widać, że z masą mięśniową kiepsko, kreatyna pomoże i staraj się trenować na siłce ze 4 razy na tydzień, zwiększaj ciężar - pij dużo wody - 1 cheat meal na 2 tygodnie przyśpieszy też metabolizm, doda radości i poprawi humor:) - śpij około 8 godzin dziennie, w ciągu dnia drzemki są jak najbardziej wskazane Tyle z [...]

Dzisiaj dzien bez treningu lecz dzis postanowilem zrobic se taki maly cheat meal zeby nabrac troche masy :D wstawiam pare fotek z tych posilkow :) . Tak na oko wyszlo mi okolo ponad 4000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18d5818ddbb047fd91344e510af91840.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/205c87f9d14c4b4097c3a775c5f82f25.jpg [...]

Cheat meal może w niektórych sytuacjach wręcz zaszkodzić. Nie jestem zwolennikiem tego typu praktyk żywieniowych. Niemniej jednak warto wrócić na neutralny bilans kaloryczny z w/w powodów.

Dodając jakiś posiłek zawsze myśl o tym, do czego jest on Ci potrzebny. Jeśli te lody to cheat meal, to nie ma problemu oczywiście. Nie mam pojęcia na temat tego rozszczepienia łuku, więc na temat treningu się nie wypowiem.

Tak, to taki okolicznościowy cheat meal (urodziny ojciec miał, to zaprosił - nie wypadało nie iść). Zazwyczaj jest tam konkretne żarcie zamiast tego.

wielkie dzięki w końcu troche odetchne od tej rygorystycznej diety raz na 2tyg mały cheat meal dobre i to